15 Minuten Ganzkörpertraining von Hailey Pepper Trainerin

15 Minuten Ganzkörpertraining von Hailey Pepper Trainerin

WWährend Urlaub gut für deine geistige Gesundheit ist (und dir helfen kann, länger zu leben), kann er auch lästig sein, wenn es um deine regelmäßigen Gewohnheiten wie Essen, Schlafen und Sport geht. Aber die gleichen Gewohnheiten, die Sie zu Hause halten, können später einen ähnlichen Effekt haben, wenn Sie sie auf reisefreundliche Weise drehen.

Damit Sie auch unterwegs in Bewegung bleiben, hat Trainer Rhys Athayde, Gründer der PHANTOM Fitness-App, ein 15-minütiges Ganzkörpertraining ohne Geräte entwickelt, das Sie jederzeit und überall durchführen können. Athayde hat Größen wie Hailey Bieber, Kaia Gerber und andere Prominente trainiert, deren Karrieren oft viele Reisen erfordern. Er sagt, dass eine Kombination aus Bewegung, Ruhe und Flüssigkeitszufuhr ein großer Teil ihrer Fitnessprogramme ist, wo immer sie sich befinden, und dieses schnelle Training ist die Art, die er für seine Kunden für unterwegs programmiert.

15-minütiges reisefreundliches Training

Schließe jeden Zirkel zweimal ab, bevor du zum nächsten übergehst. Führen Sie jede Bewegung 30 Sekunden lang aus und fahren Sie dann direkt mit dem nächsten Schritt fort. Ruhen Sie sich zwischen den Sitzungen eine Minute aus.

Kreis A

Kreis b

Kreis c

Athaydes Trick, um auf Reisen motiviert zu bleiben

Selbst wenn Sie zu Hause ein beständiges Fitnessprogramm haben, kann es leicht sein, die Willenskraft zu verlieren, wenn Sie unterwegs sind. Wenn dies passiert, empfiehlt Athayde zwei Dinge: Ihre Einstellung zur Übung selbst zu überprüfen und die richtige Übung zu finden, die zu Ihnen passt, wo immer Sie sind.

“Es beginnt damit, wie Sie die Übung sehen”, sagt Athede. „Wenn du es als lästige Pflicht siehst, wirst du es jeden Tag fürchten und voll nehmen [vacation] ausschalten. Ich sehe Arbeit als eine Möglichkeit, mich erfüllt zu fühlen, und es ist etwas, das ich wirklich genieße. Es gibt auch so viele verschiedene Arten zu trainieren, die ich im Urlaub kombinieren und kombinieren kann, ohne dass ich mich alltäglich oder repetitiv fühle.”

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