Air Fryer Fish Taco Bowls

Fish Taco Salad

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Wenn Sie ein proteinreiches, kohlenhydratarmes Gericht brauchen, das Sie in weniger als 20 Minuten zubereiten können, ist dieser Fish Taco! Heißluftfritteuse oder 6 Minuten braten!

Fisch-Taco-Salat
Fisch-Taco-Schüssel

Ich liebe Tacos, also warum nicht eine Fisch-Taco-Schale machen! Es ist so einfach, dass es mit einem mundgerechten Fisch zubereitet wird, der mit Cajun-Gewürzen gewürzt und 6 Minuten lang in der Heißluftfritteuse gegart wird! Wenn Sie keine Heißluftfritteuse haben, machen Sie es stattdessen einfach in einer Bratpfanne! Ich habe schwarzen Fisch in die Hände bekommen und gehört, dass er großartig für Fisch-Tacos ist, also habe ich daraus diese schnelle Schüssel mit Gemüsesalat gemacht, deren Basis mit würziger Mayo bestreut ist, so gut! Diese Schüssel ist heiß, frisch, lecker und dauert nur wenige Minuten, um sie zuzubereiten! Weitere beliebte Rezepte für Heißluftfritteusen sind Tzatziki-Fisch-Tacos, frittiertes Garnelen-Sandwich aus der Heißluftfritteuse und Lachs aus der Heißluftfritteuse!

Fischtacos

Sie können jeden Taco in eine Schüssel verwandeln, was ich gerne und oft mache! Dies war eher wie ein Salat, aber wenn Sie Körner hinzufügen möchten, fügen Sie etwas braunen Reis oder Quinoa hinzu.

Zutaten für die Fisch-Taco-Schüssel

  • Fisch: Geschälter weißer Fisch eignet sich am besten für Tacos. Ich habe hier Schwarzfisch verwendet, aber Kabeljau, Mahi-Mahi, Heilbutt oder Flunder könnten auch funktionieren. Den Fisch mit Olivenöl beträufeln und mit Cajun-Gewürz bestreuen.
  • Fisch-Taco-Sauce: Kombinieren Sie Mayonnaise, Sriracha oder Chipotle in Adobo-Sauce und Zitronensaft und fügen Sie genügend Wasser hinzu, um das Bestreuen zu erleichtern.
  • Kohlsalat: Dieser einfache Kohl-für-Fisch-Taco wird aus einer Mischung aus Krautsalat (Rot- und Weißkohl und zerkleinerte Karotten) hergestellt, die mit Olivenöl, Zitronensaft und Salz beträufelt wird. Kohl und Karotten können Sie selbst hacken, aber vorgefertigte Mischungen sparen enorm Zeit.
  • Vorspeise: Fisch-Tacos mit Zitronenschnitzen und frischem Koriander servieren.

Unterschiede:

  • Fisch-Taco-Gewürz: Wenn Sie scharfes Essen nicht mögen, ersetzen Sie das Cajun-Gewürz durch Mehl oder Chili-Gewürz.
  • Kohlenhydrate: Wenn du eine größere Mahlzeit möchtest, gib etwas Reis oder schwarze Bohnen in die Schüssel.
  • Fisch-Taco-Extras: Belegen Sie Ihren Teller mit Kirschtomaten, Avocado, roten Zwiebeln oder Paprika. Und wenn Sie Käse hinzufügen möchten, werden Cotija oder Queso Fresco köstlich sein.
  • Kräuter: Wenn Sie Koriander nicht mögen, lassen Sie ihn weg oder ersetzen Sie ihn durch Schnittlauch.
  • Keine Heißluftfritteuse, kein Problem! Eine Bratpfanne bei starker Hitze erhitzen, mit Öl besprühen und den Fisch fünf bis sechs Minuten braten.

Fischtacos

Den Fisch in Stücke schneiden

Weitere Fisch-Taco-Rezepte, die Sie lieben werden:

Fisch-Taco-Schüssel

4+

264 Kallus
31.5 Protein
9 Kohlenhydrate
12.5 Fette

Vorbereitungszeit: 5 Minute

Kochzeit: 10 Minute

Gesamtzeit: 15. Minute

Wenn Sie ein proteinreiches, kohlenhydratarmes Gericht brauchen, das Sie in weniger als 20 Minuten zubereiten können, ist dieser Fish Taco! Heißluftfritteuse oder 6 Minuten braten!

  • 4 6 Unzen Fischfilets ohne Knochen und ohne Haut Und die Wie Schwarzfisch, Kabeljau, Mahi Mahi, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
  • Olivenöl Spray
  • 2 bis 3 kleine Löffel cajun GewürzUnd die oder nach Geschmack
  • 1/4 Tasse Mayonnaise
  • 1 kleiner Löffel Sriracha Und die Oder Chipotle auf Adobo-Sauce
  • 2 Zitrone
  • 5 Tassen langsamUnd die Rotkohl, Weißkohl und geraspelte Karotten
  • 1/2 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 kleiner Löffel koscheres Salz
  • KorianderUnd die meine Wahl
  • Den Fisch mit Öl besprühen. Mit Gewürzen würzen. 1 Zitrone in Spalten schneiden und die andere halbieren.

  • Mayonnaise mit Sriracha oder Chipotle mischen und 1/4 der Limette auspressen. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, damit es später leichter zu sprühen ist.

  • 6 Minuten bei 400 F luftbraten, dabei den Korb halb schütteln.

  • In der Zwischenzeit Kohl mit 1/2 Esslöffel Olivenöl, der restlichen halben Zitrone und 1/2 Teelöffel Salz mischen.

  • Auf 4 Teller verteilen, Fisch an der Seite hinzufügen und scharfe Mayonnaise über den Fisch streuen.

  • Mit Zitronenscheiben servieren und mit Koriander garnieren.

  • Keine Heißluftfritteuse, kein Problem! Eine Bratpfanne bei starker Hitze erhitzen, mit Öl besprühen und 5 bis 6 Minuten köcheln lassen.

Service: 6Oz Fisch, 3/4 Tasse KrautsalatUnd die Kalorien: 264KalorienUnd die Kohlenhydrate: 9gUnd die Protein: 31.5gUnd die Fett: 12.5gUnd die Gesättigte Fettsäuren: 2gUnd die Cholesterin: 84mgUnd die Natrium: 1084mgUnd die das grundlegende: 3gUnd die Zucker: 3.5g

Schlüsselwörter: Fisch-Taco-Schüssel, Fisch-Taco-Rezept

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