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Meditation

Meditation ist eine meditative Praxis, die den Geist beruhigt oder fokussiert. Obwohl Meditation am häufigsten mit östlichen Religionen in Verbindung gebracht wird, wird sie in fast jeder Religion praktiziert und häufig außerhalb des religiösen Kontextes zur persönlichen Entwicklung und Entspannung eingesetzt.

Entspannungsreaktion und progressive Muskelentspannung sind Beispiele für nicht-religiöse Meditationen, die verwendet werden, um Geist und Körper zu beruhigen. Es gibt viele verschiedene Arten von formellen Meditationen, die einer bestimmten Routine folgen. Anfänger werden diese wahrscheinlich einfacher finden, da sie Regeln zu befolgen sind. Sobald Sie Ihren Geist fokussieren können, können Sie ganz einfach Ihre eigene Routine erstellen.

Das primäre Ziel der Meditation ist es, einen Geisteszustand zu erreichen, in dem Ihr Geist frei von Gedanken ist. Anfänger werden es wahrscheinlich schwierig finden, länger als ein paar Minuten zu meditieren, ohne die Gedanken in ihrem Geist vollständig abzulenken, aber mit Übung und Entschlossenheit kann der Geist zum Schweigen gebracht werden.

Eine Technik, die hilft, den Geist zu beruhigen, besteht darin, deine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken, wie zum Beispiel deine Atmung. Atembewusstsein und Atemzählung werden in vielen Meditationen verwendet. Manche Menschen finden es hilfreich, ein Mantra zu haben, das ein Klang, ein Wort oder ein Satz ist, den du für dich selbst wiederholen kannst. In der Entspannungs-Reaktionsmeditation wird das Wort „eins“ als Mantra verwendet.

Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen möchten, um Stress abzubauen oder aus einem anderen Grund, empfiehlt es sich, eine Routine oder Routine zu wählen und sich daran zu halten. Nehmen Sie sich jeden Tag 15-20 Minuten Zeit, um zu trainieren, und Sie werden schnell besser.

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