Ľudia sa ma často pýtajú: „Kristi, ako sa ti darí mať toľko energie? Pred pár dňami som vysvetlila, že mať manžela s SM na invalidnom vozíku znamená, že doslova všetko, čo sa deje v tomto dome, je moja zodpovednosť. Nevie mi s ničím pomôcť. Varenie, upratovanie, organizovanie, starostlivosť o našich miláčikov, triedenie pošty, vynášanie smetí, starostlivosť o Matta – to všetko je o mne. A to je navyše k DIY a domácim projektom, ktoré robím na dome. A teraz aj hosťujem a varím raz týždenne jedlo pre 8-17 ľudí.
Je to veľa. A to všetko si vyžaduje veľa energie. Ale energie je niečo, čoho som posledné dva roky cítil veľmi málo. V roku 2020, keď sa svet vymkol spod kontroly, som bol ako mnoho iných ľudí, ktorých poznám. Žila som v neustálom strese. A to nehovorím o bežnom, každodennom strese. Myslím “bude koniec sveta„druh stresu, ktorý pociťuje veľa ľudí. Teda, priznajme si to. Rok 2020 bol pre každého stresujúci, však?
A čo mám robiť v reakcii na stres? jem. A jesť. A jesť trochu viac. Len v roku 2020 som pribral 40 kíl a odvtedy nosím tých 40 kíl navyše (okrem hmotnosti, ktorú som už potreboval schudnúť).
Príliš veľa brokolice a šalátov nepriberiete 40 kíl za rok. Získate ho konzumáciou nezdravého jedla – veľa cukru a spracovaných sacharidov. A keď priberiete 40 kíl konzumáciou stáleho prúdu spracovaných sacharidov, vaša energia sa úplne naplní. A odvtedy sa asi takto cítim. Žil som v neustálom stave vyčerpania až do takej miery, že ak som si niekedy na chvíľu sadol (pozeral televízny program, pracoval na počítači atď.), zaspal som. Len čisté vyčerpanie 24/7.
No nie je to nejaký druh”a takto som schudol 50 kíl“druh príspevku. Možno sa o to neskôr v tomto roku podelím. Dúfajme. Zatiaľ však nie.
Ale chcel som sa podeliť o to, čo robím každé ráno, pretože to urobilo obrovský rozdiel v mojej energii!
Včera som bol v domácej posilňovni cvičiť a brúsiť trim. Vybrúsil som všetky diery na tmel a klince a dúfam, že dnes budem mať tmelenie, aby som mohol tento víkend natrieť obloženie. Takto to vyzerá dnes ráno…
Ale keď som pracoval, povedal som si:Nemôžem uveriť, že mám toľko energie!„A to bola neustála myšlienka, ktorú som mal posledné dva týždne takmer každý deň. A za posledné dva týždne som zmenil dve veci: (1) jedlo, ktoré jem, a (2) vitamíny a doplnky, ktoré užívam.
Úprimne, nemôžem vám povedať, či je to len jedna z vecí, ktoré mi v poslednej dobe dodávali veľa energie, alebo sú to všetky tie veci, ktoré fungujú v synergii, vďaka ktorým sa to kúzlo deje. Poviem vám len toľko, že posledný týždeň a pol mám pocit, že som jazdil na petroleji. Chcem tým povedať, že mám toľko energie, že keď je čas začať zatvárať a v noci sa chystať do postele (zvyčajne okolo 23:00), som z toho celá z toho, že sa cítim tak dobre, že nechcem prestať. Úprimne, nemôžem uveriť tomu rozdielu.
Takže späť k tým dvom veciam, ktoré som zmenil. Po prvé, moja strava. Momentálne nedržím žiadne prísne diéty, ale vedome sa snažím vynechať cukor, spracované sacharidy a oleje zo semien. Myslím, že sme všetci dosť bystrí na to, aby sme vedeli, že pravidelná strava Sonic, McDonald’s, lupienky, koláče a sušienky nám pravdepodobne nerobí žiadnu službu, však? Preto nebudem na tomto bode trvať.
Ale je tu aj moja ranná rutina, ktorá podľa mňa urobila OBROVSKÝ rozdiel. Každé ráno nám budík zvoní o 7:50 a vstávame okolo 8:00. Dám Cooperovi desiatu a dám ho von do jeho záhrady, potom vstanem Matta z postele a posadím ho na jeho Theracycle. Je to proces asi 20 minút. Ale akonáhle je na svojom Theracycle, oslobodí ma to na hodinu a 39 minút.
Tých 99 minút je, keď upravujem fotky, píšem svoj blogový príspevok a ak mi ostane čas, venujem pár minút rýchlemu rolovaniu cez Facebook a Twitter, aby som zistil, čo sa deje vo svete.
Ale predtým, ako si sadnem k úprave fotiek a napíšem svoj blogový príspevok, strávim pár minút v kuchyni zbieraním vitamínov a doplnkov výživy a som si celkom istý, že práve tam sa stane kúzlo. Tu je všetko, čo som pravidelne užíval za posledné dva týždne. (Nie je to sponzorované. Žiadna z týchto spoločností ani nevie, že existujem. Ale keďže si ich kupujem od Amazonu, poskytol som im svoje pridružené odkazy na Amazon.)
Kolagén Skinny Fit „V skutočnosti ho beriem už niekoľko mesiacov. Pôvodne som si objednala Vital Proteins Collagen, ale je neochutený a zdá sa, že najlepšie funguje s horúcimi nápojmi alebo smoothies. Ale nepijem horúce nápoje ani smoothies. Občas som si spomenul, že som si ho pridával do jedla, keď som jedol polievku alebo praženicu alebo niečo iné, do čoho by sa to dalo ľahko primiešať, ale častejšie som na to zabudol.
Takže keď som videla reklamu na tento Skinny Fit a videla som, že má lahodnú príchuť (tropické ovocie je moje obľúbené), ktoré sa dá zmiešať s vodou, rozhodla som sa to vyskúšať. A je to tak dobré! Je to ako moja malá ranná pochúťka, na ktorú sa teším, takže na ňu nikdy nezabudnem. Často majú zľavu 50% a to je jediný čas, kedy to kúpim.
Trvalo mi asi dva mesiace, kým som si začal všímať nejaké rozdiely, ale určite som si všimol nejaké rozdiely, odkedy som ho užíval. V prvom rade mi zmizli bolesti kĺbov. Myslím, že nemôžete pribrať 40 kíl za rok z jedenia nezdravého jedla a neočakávať, že to bude mať vplyv na vaše kĺby, však? Tak ma chvíľu boleli kĺby. Asi po dvoch mesiacoch užívania táto bolesť zmizla.
Tiež som si všimol, že tenké zvislé čiary nad hornou perou (tie čiary, do ktorých sa rúž vždy vkĺznu) sú preč. A moje vlasy sú výrazne iné. Vyzerá a pôsobí oveľa hustejšie až do tej miery, že si to všimla aj moja mama a spýtala sa ma, čo robím s vlasmi, aby boli hustejšie. Očividne dva mesiace nestačia na to, aby vlasy navyše rástli a rástli tak dlho ako zvyšok mojich vlasov, takže jediné, na čo myslím, je, že kolagén skutočne zmenil štruktúru mojich vlasov. Neviem. neviem to vysvetliť. To, čo som zažil, môžem jednoducho odovzdať ďalej.
Tak či onak, milujem tento kolagén, a keďže je taký chutný, nikdy naň nezabudnem. Toto je moja ranná pochúťka, na ktorú sa teším a každé ráno tu sedím a popíjam, zatiaľ čo upravujem fotky a píšem svoj blogový príspevok.
O zvyšku nemám veľa čo povedať, okrem toho, že každý z nich je súčasťou mojej rannej rutiny:
Tekutý multivitamín Mary Ruth’s Morning. To sa jedného dňa ukázalo u nás z Amazonu. Kúpili sme ho ja alebo Matt, ale ani jeden z nás si ho nepamätá. 😀 Bolo to v našom účte na Amazone, takže jeden z nás klikol na tlačidlo „Kúpiť teraz“, očividne náhodou. Teším sa však! Budem si ho kupovať aj naďalej.
Skinny Fit Skinny Gummies – Sú to gumičky z jablčného octu od tej istej spoločnosti, ktorá vyrába kolagén. Sú pridanou rannou pochúťkou. Čakal som, že ma schudnú, no zatiaľ sa tak nestalo. 😀 (Samozrejme, len žartujem.) Ale jablčný ocot je dobrý na veľa vecí.
D3 „Myslím, že nemusím vysvetľovať, čo je vitamín D alebo aké sú jeho výhody. Viac ako 50 % dospelých v Spojených štátoch má nedostatok vitamínu D, takže väčšina z nás by pravdepodobne mala užívať D3, aby prospela nášmu imunitnému systému. (Poznámka: áno, príliš veľa vitamínu D môže viesť k toxicite. Podľa kliniky Mayo: „Ukázalo sa, že užívanie 60 000 medzinárodných jednotiek (IU) denne vitamínu D počas niekoľkých mesiacov vedie k toxicite.“ A áno, to je perfektné Má zmysel užívať vitamín K2 s vitamínom D3, pretože pomáha udržiavať vápnik vo vašich kostiach Nie som lekár a tieto veci vám nepredpisujem Musíte si urobiť vlastný výskum a navštíviť vlastného lekára. len zdieľam to, čo beriem, vďaka čomu sa v poslednom čase cítim neskutočne nabitý energiou.)
Podpora lymfy od Mary Ruth — Je to bylinná zmes, ktorú som začal užívať v nádeji, že pomôže pri zápaloch. (Samozrejme, že som sa zbavila mojej diéty s rýchlym občerstvením.) Určite mi to pomáha a cítim sa lepšie, ale pomáha aj táto úžasná žena. Ak sa chcete dozvedieť viac o svojom lymfatickom systéme, znižovaní zápalu, suchom čistení zubov a podobne, určite by ste si to mali vyskúšať!
Gumičky s komplexom vitamínu B „Matt si ich kúpil pre seba a potom sa rozhodol, že kvôli cukru nechce brať gumičky. Uf! Nechcel som vyhodiť peniaze, tak ich beriem. Akonáhle budú preč, pravdepodobne prejdem na kapsulu s komplexom B. B12 a B6 sú známe tým, že dodávajú energiu.
Extrakt zo zeleného čaju — Pred niekoľkými rokmi som robil toľko vecí a vždy som mal pocit, že mám kopec energie a jediné, čo som vtedy bral, bol zelený čajový extrakt. Nebral som ho celé dva týždne (bolo to neskoršie pridanie len pred pár dňami) a už keď som si ho pridal, cítil som sa nabitý energiou. Nemôžem do toho teda vložiť všetku energiu, ale na základe mojich skúseností z minulosti som si istý, že to pomôže.
Takže to je všetko, čo teraz beriem, a chcel som vám ich odovzdať, ak by ste mali pocit, že by ste mohli použiť energetickú podporu. Prial by som si, aby som mohol identifikovať jednu alebo dve, ktorým by som mohol pripísať svoj “beží na petrolejpocit, ale odkedy som začal s touto rannou rutinou (bez extraktu zo zeleného čaju) pred dvoma týždňami a nepridával som ich po jednom, nemôžem určiť nič konkrétne.
Viem len, že mám viac energie, ako som mal za dva roky, a určite viac, než by som mal uniesť všetku tú váhu navyše. A dúfam, že ak budem aj naďalej jesť zdravé, domáce jedlá a budem sa držať ďalej od spracovaných nezdravých potravín, extra energia a pohyb počas dňa povedú k extra chudnutiu.
A s tým vám samozrejme pomôže naša domáca posilňovňa! Preto potrebujem sústrediť veľa energie na čo najrýchlejšie dokončenie tohto dielu.
Addicted 2 Decorating je miesto, kde sa delím o svoju kutilskú a dekoračnú cestu, keď prerábam a zdobím fixačný zvršok z roku 1948, ktorý sme si s manželom Mattom kúpili v roku 2013. Matt má RS a nie je schopný vykonávať fyzickú prácu, takže väčšinu domáce práce sám. Viac o mne sa dozviete tu.
Dúfam, že sa ku mne pridáte na mojej ceste DIY a zdobenia! Ak chcete sledovať moje projekty a pokroky, môžete sa prihlásiť na odber nižšie a dostávať každú novú správu do vašej schránky. Takže vám nič neunikne!